おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせです。また夕飯の量は極力少なくする必要があります。朝食はたくさん食べても体脂肪が蓄えられにくので大丈夫です。ダイエットの基本は一日3食をきちんと規則正しくとることです。このような方法では健康のためのダイエットという目的とは違うものになり、なんのために痩せるのかわからなくなってしまうでしょう。
バランスの取れた食事をするように心がけましょう。やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えてしまいます。ダイエットするためにまず考えなければならないのは「食事」です。このような1日の食事量の配分にも気をつけましょう。目安としては「朝５：昼３：夕１」ぐらいがベストです。
バランスの取れた献立でできれば和食中心のメニューにしていきましょう。またやせたいからといって食事を抜くと胃や腸の吸収力が高まり、次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするので太りやすくなります。しかし食事を減らすダイエット方法は、体重を減らすことはできても同時に減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまうことになりとても危険です。朝食でしっかりと栄養を摂るようにすることが重要です。
ダイエットをしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。夕方以降は活動量が減り、身体をやすめるときだからです。3食の食事時間は５～６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。何故なら食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるからです。
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